Der Ärmel sitzt enger als sonst. Dein Arm fühlt sich schwer an, und du überlegst bei jeder Bewegung, ob sie zu viel sein könnte. Vielleicht betrifft es auch ein Bein. Mit einem Lymphödem kann aus etwas Selbstverständlichem eine tägliche Frage werden.
Angepasste Bewegung gehört zur Behandlung eines Lymphödems. Du musst den passenden Weg dafür nicht allein finden. Hier erfährst du, wie Bewegung in deine Versorgung eingebunden wird und was du wissen solltest, wenn du Yoga machen möchtest.
begleitraum ist Yoga für zu Hause mit Ilya Ballier, während Krebstherapie und Nachsorge. Lerne unser Angebot kennen oder verschenke Zeit für Yoga.
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Zeit zum KennenlernenIn diesem kurzen Video spricht Ilya persönlich über Lymphödem und darüber, wie ihr Yoga für diese Zeit gedacht ist. Du startest das Video selbst, mit Ton.
Wenn Lymphflüssigkeit nicht ausreichend abtransportiert wird, kann sie sich im Gewebe ansammeln. Nach einer Krebsbehandlung kann das zum Beispiel passieren, wenn Lymphknoten entfernt oder bestrahlt wurden. DKFZ: Lymphödem bei Krebs.
Eine neue Schwellung ist aber nicht automatisch ein Lymphödem. Lass sie von deinem Behandlungsteam untersuchen. Auch wenn ein Lymphödem bereits bekannt ist, solltest du neue oder zunehmende Veränderungen ansprechen.
Bei einem Lymphödem greifen mehrere Maßnahmen ineinander. Die komplexe physikalische Entstauungstherapie, kurz KPE, umfasst unter anderem Kompression, manuelle Lymphdrainage, Bewegung und Hautpflege. Dazu kommt die Anleitung für den Umgang im Alltag. Welche Bestandteile du brauchst, legt dein Behandlungsteam mit dir fest. DKFZ: Behandlung des Lymphödems.
Lass dir zeigen, welche Übungen du zu Hause machen kannst. Frage dabei auch nach deiner Kompression: Sollst du sie während der Bewegung tragen, und was ist dabei zu beachten? Eine allgemeine Yoga-Anleitung ändert die Absprachen zu deiner Versorgung nicht.
Vielleicht möchtest du wieder etwas tun, das dir vertraut ist. Oder du suchst eine ruhige Form von Bewegung für zu Hause. Diesen Wunsch kannst du mit deiner Physiotherapie besprechen. Gemeinsam könnt ihr schauen, ob und wie Yoga in deinen Alltag passt.
Für eine gezielte Wirkung von Yoga auf das Lymphödem reichen die Belege bislang nicht aus. Die deutsche S3-Leitlinie sieht keine ausreichende Grundlage für eine Empfehlung für oder gegen Yoga zur Verbesserung des Lymphödemvolumens und der Schulterbeweglichkeit. Wir können dir deshalb nicht versprechen, dass eine Yogaeinheit die Schwellung verringert. S3 Komplementärmedizin, Version 2.0, Statement 6.21.
Wenn Yoga für dich infrage kommt, bleibt es eine abgestimmte Bewegungspraxis neben deiner Versorgung. Kompression oder andere verordnete Maßnahmen ersetzt es nicht.
Du brauchst keine lange Liste. Diese vier Fragen können ein Anfang sein:
Welche Bewegungen sind nach meiner Operation oder Bestrahlung jetzt geeignet?
Wie steigere ich die Belastung, und woran merke ich, dass es zu viel war?
Was gilt für meine Kompression beim Üben?
Bei welchen Veränderungen soll ich aufhören und mich melden?
Du kannst deiner Physiotherapie auch ein Video zeigen, das du gern ausprobieren würdest. So lässt sich über die Bewegungen sprechen, die dich tatsächlich erwarten.
Eine neue, schmerzhafte, gerötete oder heiße Schwellung sollte rasch medizinisch beurteilt werden, besonders wenn Fieber dazukommt. DKFZ: Beschwerden bei Lymphödem.
Für begleitraum entstehen Yoga-Videos für Menschen während Krebstherapie und Nachsorge. Im Video oben kannst du Ilya erst einmal zuhören. Wenn die Praxis fachlich für dich abgestimmt ist, entscheidest du, wann du mitmachen möchtest.
Die Mitgliedschaft kostet 19 Euro pro Monat oder zum Marktstart 99 Euro pro Jahr (regulär 149 Euro). Du liest für eine Freundin? Frag sie, ob sie Yoga interessiert. Ein Gutschein kann diesen Wunsch aufgreifen und ihr die Wahl lassen, wann sie das Angebot nutzt.
Bei begleitraum übst du mit sanften Yoga-Videos von Ilya Ballier. Du wählst nach dem, was dich gerade beschäftigt, und übst zu Hause, wenn es in deinen Tag passt. Lerne Ilya erst einmal kennen.
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Angepasste Bewegung gehört zur Behandlung. Lass dir von deiner behandelnden Praxis oder Physiotherapie erklären, welche Bewegungsform und Belastung für dich geeignet sind. So musst du dich nicht bei jeder Übung neu fragen, was du dir zutrauen kannst.
Das können wir dir nicht versprechen. Für eine solche Wirkung reicht die Studienlage in der genannten S3-Leitlinie nicht aus. Dein Lymphödem braucht die dafür vorgesehene Versorgung, auch wenn du zusätzlich Yoga machen möchtest.
Besprich das vor dem Wiedereinstieg. Wundheilung, Beweglichkeit und weitere Behandlungen können Anpassungen nötig machen. Sag deinem Team, was du bisher geübt hast, und lass dir erklären, was davon jetzt möglich ist.
Halte dich an die Absprachen zu deiner Kompressionsversorgung. Wenn du noch keine Empfehlung fürs Üben bekommen hast, frag deine behandelnde Praxis oder Physiotherapie danach.
Nein. Eine Yoga-Atemübung ersetzt keine fachgerecht durchgeführte manuelle Lymphdrainage. Deine Physiotherapie erklärt dir, welche Übungen zu deinem Behandlungsplan gehören.
In unserer Themenübersicht findest du weitere Beschwerden und die Forschung dazu. Du kannst dort bei dem Thema weiterlesen, das für dich gerade wichtig ist.
Redaktion: begleitraum. Quellenprüfung: 12.09.2026. Über Ilya Ballier · Gesundheitshinweis.
Ilya Ballier ist die Yogalehrerin hinter begleitraum. Nach ihrer Vinyasa-Ausbildung hat sie sich zur Yoga & Krebs Trainerin weitergebildet. Hier erzählt sie, wie daraus begleitraum entstanden ist.
Die Inhalte von begleitraum dienen der Information und der begleitenden Bewegungspraxis. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung. Sprich vor Beginn mit deinem Behandlungsteam, ob und in welcher Form Bewegung für dich geeignet ist.