Vielleicht möchtest du dir ein paar Minuten für dich nehmen. Vielleicht hat ein Mensch, der dir nahesteht, Krebs und dir fehlen die Worte. Hier findest du Anregungen für euren Alltag und verständliche Informationen zu Yoga während Krebstherapie und Nachsorge.
Du kannst bei deiner eigenen Frage anfangen. Oder bei der Frage, wie du für jemanden da sein möchtest.
Zeit für dich · Für jemanden da sein · Yoga und Forschung
begleitraum ist Yoga für zu Hause mit Ilya Ballier, während Krebstherapie und Nachsorge. Lerne unser Angebot kennen oder verschenke Zeit für Yoga.
Geschenkgutschein ansehenZwischen Terminen, Nachrichten und gut gemeinten Fragen bleibt manchmal wenig Gelegenheit, selbst nachzuspüren. Möchtest du Gesellschaft? Ruhe? Über etwas ganz anderes reden? Du musst nicht für jeden Tag dieselbe Antwort haben.
Vielleicht hilft dir ein Satz wie: „Heute möchte ich nicht über die Krankheit sprechen. Erzähl mir lieber, was bei dir los ist.“ Oder: „Ich würde dich gern sehen. Lass uns am selben Tag schauen, ob es passt.“ Du kannst Menschen nah sein und trotzdem etwas für dich behalten. Die Beispiele hier sind Anregungen, die du in deine eigenen Worte übersetzen kannst.
Ein kurzer Satz darf reichen: „Danke, dass du an mich denkst. Heute brauche ich einen ruhigen Tag.“ Wenn du möchtest, ergänze, welcher Kontakt dir trotzdem angenehm wäre: eine Nachricht, ein kurzer Anruf oder ein Treffen nächste Woche. Du musst einen Wunsch nach Ruhe nicht mit einer langen Erklärung begründen. Und du darfst später anders entscheiden. Welche Informationen du teilst und mit wem, bestimmst du selbst. Macmillan: Über die eigene Diagnose sprechen.
Vielleicht kennst du Yoga schon und vermisst diese Zeit für dich. Vielleicht bist du neugierig, wie es sich anfühlt, dich für einen Moment deiner Bewegung und deinem Atem zuzuwenden. Bei begleitraum geht es um Yoga zu Hause mit Ilya. Du kannst eine Einheit unterbrechen und an einem anderen Tag wieder aufgreifen. Du musst dabei niemandem zeigen, was du schaffst.
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Du möchtest dich melden. Gleichzeitig hast du Sorge, das Falsche zu sagen. Ein Anfang kann ganz schlicht sein: „Ich weiß gerade nicht, was ich sagen soll. Aber du bist mir wichtig.“ Danach musst du das Gespräch nicht allein tragen. Frag, ob sie erzählen möchte, und höre zu. Vielleicht möchte sie über den nächsten Termin sprechen. Vielleicht über eure gemeinsame Serie. Beides kann Platz haben.
Du brauchst ihre Situation nicht zu erklären oder eine Lösung zu finden, um ihr als Freundin oder Freund zu begegnen. Unser Ratgeber zeigt mögliche erste Sätze, den Umgang mit Schweigen und Wege, nach einem ungeschickten Gespräch wieder anzuknüpfen.
Die leere Karte liegt vor dir. Vielleicht wird der erste Satz leichter, wenn du an etwas denkst, das euch verbindet. Ein gemeinsamer Ausflug, ihr trockener Humor, euer Kaffee am Samstag. Du kannst sagen, dass du an sie denkst, ohne einen großen Wunsch für die Zukunft formulieren zu müssen.
Ein möglicher Anfang: „Ich habe heute unser Foto vom Meer wiedergefunden und musste an dich denken. Ich würde mich freuen, bald wieder mit dir zu reden. Du brauchst nicht sofort zu antworten.“ Auf der Kartenseite findest du weitere Formulierungen nach der Diagnose, zum Geburtstag, zu Weihnachten und zu einem Yoga-Gutschein.
„Melde dich, wenn du etwas brauchst“ ist gut gemeint. Manchmal wird aus deiner Hilfe ein leichteres Angebot, wenn du etwas Konkretes vorschlägst: „Ich gehe am Donnerstag einkaufen. Soll ich etwas für dich mitbringen?“ Die andere Person kann darauf mit Ja oder Nein antworten, ohne erst eine Aufgabe für dich finden zu müssen.
Auch bei Besuchen und Nachrichten könnt ihr miteinander herausfinden, was gerade passt. Wenn ein Treffen ausfällt, muss daraus kein aufwendiger Ersatzplan werden. Der ausführliche Ratgeber hilft bei Funkstille, spontanen Absagen und der Frage, wie du über längere Zeit in Kontakt bleiben kannst. Macmillan: Unterstützung im Alltag.
Weiterlesen: Helfen und in Kontakt bleiben, ohne Druck zu machen
Denk zuerst an den Menschen, den du kennst. Was macht ihr gern zusammen? Womit beschäftigt sie sich aus eigenem Interesse? Vielleicht passt ein Foto, das ihr beide mögt. Vielleicht ein Abend mit ihrem Lieblingsfilm. Oder Zeit für Yoga, wenn sie daran Freude hat oder neugierig darauf ist.
Ein Geschenk darf an ihr bisheriges Leben anknüpfen. Du musst daraus keine Aufgabe machen, mit der sie etwas für ihre Gesundheit leisten soll. Unsere Geschenkideen helfen dir beim Auswählen. Wenn du schon weißt, dass du Yoga verschenken möchtest, kannst du direkt zum begleitraum-Gutschein gehen.
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In Studien zu Yoga bei Krebs wird zum Beispiel untersucht, wie Teilnehmende ihre Erschöpfung oder ihr Befinden einschätzen. Entscheidend ist auch, in welcher Behandlungsphase sie sind und welches Programm sie genutzt haben. Auf unseren Themenseiten findest du die Ergebnisse mit ihren Quellen und eine Einordnung für die jeweilige Frage.
Eine Cochrane-Auswertung von 2025 kommt zu dem Ergebnis, dass Yoga nach abgeschlossener Krebstherapie die Fatigue gegenüber keinem Yoga wahrscheinlich kurzfristig etwas verringert. Während der Behandlung bleibt der Effekt ungewiss. Die meisten Studienteilnehmenden waren Frauen mit Brustkrebs. Auf der Themenseite geht es um diese Forschung und um den Alltag mit Erschöpfung. Cochrane: Yoga und krebsbedingte Fatigue.
Wenn die Nacht lang wird, entstehen viele Fragen. Was beschäftigt mich gerade? Was möchte ich beim nächsten Termin ansprechen? Auf unserer Schlafseite findest du Informationen zu Schlafproblemen während und nach der Krebstherapie und zur Forschung über Yoga.
Weiterlesen: Schlafstörungen und Yoga
Ein anstehender Termin, ein Befund oder die Zeit nach einer Behandlung können Anlass für Fragen und Sorgen sein. Die Themenseite ordnet seelische Belastung ein, nennt Unterstützungsmöglichkeiten und erklärt, was zu Yoga untersucht wurde.
Weiterlesen: Angst, Niedergeschlagenheit und Yoga
Hier findest du Informationen zu zwei unterschiedlichen Themen: Veränderungen der Empfindung an Händen oder Füßen und Schwellungen durch ein Lymphödem. Die jeweiligen Seiten erläutern, welche Fragen du mit deinem Behandlungsteam besprechen kannst, wenn du Yoga machen möchtest.
begleitraum ist ein Yoga-Angebot von Ilya Ballier für Menschen mit Krebserfahrung. Im Mittelpunkt steht deine Zeit für dich zu Hause. Ilya hat sich nach ihrer Vinyasa-Ausbildung zur Yoga & Krebs Trainerin weitergebildet.
Bevor du mitmachst, kläre mit deinem Behandlungsteam, welche Bewegungen für dich gerade geeignet sind. Die wichtigen Fragen dazu findest du in unserem Gesundheitshinweis. Mehr über die Auswahl und den Zugang liest du bei der Mitgliedschaft.
Für ein Gespräch beginne beim Ratgeber Eine Freundin hat Krebs. Wenn du etwas schreiben möchtest, findest du auf der Kartenseite kurze und längere Textvorschläge zum Anpassen.
Ja. Der Bereich zu Kontakt und Alltagshilfe berücksichtigt auch deine Unsicherheit und deine eigenen Grenzen. Du musst nicht alles allein auffangen. Im Ratgeber Helfen ohne Druck findest du dazu konkrete Anregungen.
Nein. Behandlung, Einschränkungen und Tagesform können unterschiedlich sein. Auch Studien beziehen sich auf bestimmte Gruppen und Programme. Auf den Themenseiten erklären wir den jeweiligen Zusammenhang; für deine eigene Praxis zählt, was individuell für dich geeignet ist.
Nein. Du kannst an ein Interesse, eine gemeinsame Erinnerung oder etwas anknüpfen, das ihr gern zusammen macht. Wenn Yoga dazu gehört, findest du beim Geschenkgutschein einen befristeten Zugang zum begleitraum-Angebot.
Gespräche mit Menschen mit Krebserfahrung helfen uns, ihre Wünsche und Fragen besser zu verstehen. Auch deine Rückmeldungen aus der Praxis fließen in die Weiterentwicklung ein. Für unsere Wissensartikel nutzen wir außerdem wissenschaftliche und institutionelle Quellen, die du direkt beim jeweiligen Thema findest.
Wenn Yoga zu ihr passt, kann ein begleitraum-Gutschein eine persönliche Geschenkidee sein: Yoga mit Ilya zu Hause, während Krebstherapie und Nachsorge. Dazu ein paar Worte, die zeigen, warum du an sie gedacht hast.
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Ilya Ballier ist die Yogalehrerin hinter begleitraum. Lerne Ilya und ihren Weg kennen. Die Ratgebertexte entstehen in der Redaktion von begleitraum; die verwendeten Quellen sind bei den jeweiligen Abschnitten verlinkt.