Du fühlst dich bereit, wieder mehr zu machen. Dann fällt beim Arzttermin das Wort Osteoporose. Auf einmal überlegst du bei Bewegungen, die dir bisher vertraut waren: Darf ich das noch?
Geeignete Bewegung gehört auch bei Osteoporose dazu. Entscheidend ist, dass sie zu deinen Knochen und deinem persönlichen Bruchrisiko passt. Hier findest du einen Anfang für das Gespräch mit deinem Behandlungsteam und für die Frage, ob Yoga für dich infrage kommt.
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Zeit zum KennenlernenBei Osteoporose sind die Knochen weniger belastbar. Das Risiko für einen Bruch steigt. Die Knochendichte ist dafür ein wichtiger Anhaltspunkt, aber nicht der einzige. Eine Osteoporose kann auch bestehen, ohne dass du etwas davon bemerkst. gesund.bund.de: Osteoporose.
Deshalb reicht es nicht, allein nach dem Gefühl zu gehen. Auch wenn eine Bewegung nicht schmerzt oder du dich fit fühlst, kann eine Anpassung nötig sein. Dein Behandlungsteam beurteilt das anhand deiner Befunde und der erforderlichen Untersuchungen.
Bestimmte Behandlungen können die Knochengesundheit beeinflussen. Dazu gehören zum Beispiel Aromatasehemmer bei Brustkrebs. Wie hoch dein Risiko ist, hängt auch von weiteren persönlichen Faktoren ab. Frag deine Praxis, was bei deiner Behandlung für die Knochen vorgesehen ist. DKFZ: Antihormontherapie und Knochendichte.
Osteoporose ist etwas anderes als Knochenmetastasen. Sind Metastasen bekannt oder werden sie vermutet, muss die Belastbarkeit der betroffenen Knochen gesondert beurteilt werden. Besprich Bewegung dann vorab mit deinem onkologischen Team. DKFZ: Knochenstabilisierende Therapie.
Die S3-Leitlinie Supportive Therapie nennt regelmäßige körperliche Aktivität als Teil der Basismaßnahmen bei therapiebedingter Osteoporose. Die Belastung soll zur Funktionsfähigkeit und zum individuellen Risiko passen. S3 Supportive Therapie, Version 2.1, Juni 2026, Empfehlungen 10.33 und 10.34, Seiten 433 und 434.
Das ist eine Empfehlung für angepasste körperliche Aktivität. Sie belegt nicht, dass Yoga nach einer Krebstherapie Knochen aufbaut oder Brüche verhindert. Verordnete Medikamente und andere Maßnahmen bleiben Teil deiner Versorgung. Auch Nahrungsergänzungsmittel solltest du mit deiner Praxis besprechen.
Du kannst dabei ruhig sagen, welche Bewegung du vermisst oder gern ausprobieren würdest. So beginnt die Auswahl bei etwas, das dir im Alltag wichtig ist.
„Sanft“ oder „für Anfänger“ klingt erst einmal passend. Diese Bezeichnungen sagen aber noch nichts darüber aus, ob die Bewegungen bei deiner Osteoporose geeignet sind. Diese Fragen helfen dir weiter:
Wie hoch ist mein persönliches Bruchrisiko?
Welche bekannten Brüche oder Einschränkungen muss ich berücksichtigen?
Welche Bewegungen sollte ich verändern oder auslassen?
Kann ich mit einem Video zu Hause üben, oder brauche ich persönliche Anleitung?
Zeig bei Bedarf die Einheit, die dich interessiert. Dann könnt ihr anhand der tatsächlichen Bewegungen besprechen, was möglich ist. Das gilt auch für eine Yogapraxis, die du schon lange kennst.
Wenn du neugierig auf begleitraum bist, lerne Ilya und ihre Art zu unterrichten kennen.
Für begleitraum entstehen Yoga-Videos für Menschen während Krebstherapie und Nachsorge. Bei Osteoporose braucht das selbstständige Üben eine vorherige Einschätzung deiner Belastbarkeit. Ein Video kann deine Knochen nicht untersuchen oder eine Bewegung während des Übens persönlich korrigieren.
Bei begleitraum übst du mit sanften Yoga-Videos von Ilya Ballier. Du wählst nach dem, was dich gerade beschäftigt, und übst zu Hause, wenn es in deinen Tag passt. Lerne Ilya erst einmal kennen.
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Für ein solches Versprechen nach einer Krebstherapie liefern die hier verwendeten Leitlinien keine ausreichende Grundlage. Wenn du Yoga machen möchtest, besprich es als Bewegungspraxis mit deinem Team. Die Behandlung deiner Osteoporose läuft davon unabhängig weiter.
Ja, geeignete Bewegung gehört zur Versorgung. Lass dir erklären, welche Art und Belastung für dich infrage kommen. Die Diagnose allein sagt noch nicht, welche Aktivitäten du verändern oder auslassen solltest.
Nein. Beide Themen können während derselben Behandlung eine Rolle spielen, müssen aber getrennt beurteilt werden. Mehr dazu findest du auf unserer Seite zu Gelenkschmerzen.
Frag vorher nach einer geeigneten Auswahl. Auch eine einfache Einheit kann Bewegungen enthalten, die zu deinem Bruchrisiko nicht passen. Bei Unsicherheit lass dir die Praxis persönlich zeigen und anpassen.
Bei Knochenmetastasen brauchen die betroffenen Knochen und ihre Belastbarkeit eine eigene fachliche Beurteilung. Die Informationen zu Osteoporose ersetzen dieses Gespräch nicht. Wende dich vor dem Üben an dein onkologisches Behandlungsteam.
Frage, ob sich die Person Yoga wünscht und bereits weiß, welches Angebot sie nutzen kann. Du brauchst beim Schenken keine medizinische Entscheidung für sie zu treffen. Auf unserer Gutscheinseite erfährst du mehr über begleitraum als Geschenk.
Sobald mit deinem Team geklärt ist, was du üben kannst, darf dein eigener Wunsch mitentscheiden. Lerne Ilya in Ruhe kennen. Die Mitgliedschaft kostet 19 Euro pro Monat oder zum Marktstart 99 Euro pro Jahr (regulär 149 Euro).
Redaktion: begleitraum. Quellenprüfung: 12.09.2026. Über Ilya Ballier · Gesundheitshinweis.
Ilya Ballier ist die Yogalehrerin hinter begleitraum. Nach ihrer Vinyasa-Ausbildung hat sie sich zur Yoga & Krebs Trainerin weitergebildet. Hier erzählt sie, wie daraus begleitraum entstanden ist.
Die Inhalte von begleitraum dienen der Information und der begleitenden Bewegungspraxis. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung. Sprich vor Beginn mit deinem Behandlungsteam, ob und in welcher Form Bewegung für dich geeignet ist.